Как тренироваться в жару?

Пока в Москве все плавятся от 36-градусного лета, мы подготовили для вас рекомендации для тренировок в такую особо жаркую погоду:

— Отдыхайте до полного восстановления, ориентируясь на собственное самочувствие.

— Следите за артериальным давлением и пульсом, исключите программы, где они имеют тенденцию стремительно возрастать или делать резкие перепады.
— Пейте достаточное количество воды.
— Планируйте свой визит в тренажёрный клуб в наименее жаркое время дня.
— Будьте осторожны, находясь под кондиционерами в помещении. Возможно, чтоит брать дополнительную одежду.
— Отдайте предпочтение коротким кардио-программам вместо интенсивных и продолжительных.

Кстати, тренировки в бассейне особенно хорошо заходят в такую погоду!

Самые полезные травы для бани

Наиболее ароматные травы для использования в бане — это:
Полынь — богата эфирными маслами, дубильными веществами, фитонцидами. Отлично дезинфицирует воздух.
Чабрец — если после бани выпить свежезаваренного чая с чабрецом, вы почувствуете легкость и второе дыхание.
Зверобой — используется как природное средство от депрессии и наполняет парилку неповторимым ароматом.
Мята — наполняет сауну свежим ароматом и подарит море позитивных ощущений в процессе парения.
Душица — полезна для волос, кожи и дыхательных путей. Оказывает благотворное действие на верхние дыхательные пути.
Ромашка — ей лечатся простудные заболевания, кожные и болезни суставов. Отваром ромашки полезно сполоснуть волосы после бани.

Кроме того, с помощью травы для бани можно позабыть про сезонную депрессию, стресс и хандру, а также привлечь в свою жизнь любовь, благосостояние и удачу. Для этих целей еще наши прапрадеды использовали сокрытую мощь растений, а знания свои передавали своим потомкам. В отличие от них вам не придется самим заниматься сбором и сушкой трав, достаточно всего лишь приобрести сборы и использовать их при посещении бани.

Как правильно париться в бане, не причинив вред своему здоровью?

Итак:
— Обязательно посещать парную в шапочке чтобы избежать перенагрева сосудов головы.
— Посещать баню нужно только в трезвом виде. Всё остальное (даже чуть-чуть пивка) вредно для здоровья, излишняя нагрузка на сердце.
— В парной по возможности находиться в горизонтальном положении.
— На каменку поддавать только чистой теплой/горячей водой. При подаче ароматическими растворами на камни вода испаряется, а масло начинает гореть и человек в парной начинает дышать продуктами горения.
Для ароматерапии можно обрызгать стены парной арома отварами и маслами.
— Во время посещения бани необходимо потреблять большое количество воды, также можно и травяной чай, воду с лимоном.
Вода должна быть как минимум комнатной температуры (не ледяная) дабы не создавать стресс для внутренних органов. Это создаст более комфортные условия для вашего пребывания в парной.
— Парную можно и нужно периодически проветривать для насыщения ее кислородом!

Надеемся, эти простые правила стали для вас полезны и вы будете применять их на практике для правильного и исключительно полезного парения.

Почему важно ходить на массаж в Москве?

Почему важно ходить на массаж в Москве?

Тёплые, мягкие, уверенные прикосновения, лёгкая музыка, нежный аромат масел – массаж даёт именно тот телесный опыт, которого так не хватает в Москве в прохладные дни осени.

На массаже SPA-мастер расслабляет ваше тело и снимает зажимы, тонизирует и наполняет энергией.
Вы можете выбрать массаж на 30 или 60 минут – в любом случае мастер подарbт тепло и заботу, заряжающие на незабываемый день.

Массаж в Москве поможет вам восстановить душевное и энергетическое равновесие, зарядиться энергией на длительное время и просто красиво отдохнуть.

Польза массажа доказана клинически:
— укрепляет иммунную систему организма;
— повышает упругость и эластичность кожи;
— улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы;
— активизирует работу потовых и сальных желёз;
— нормализирует психоэмоциональное состояние;
— снижает болевые ощущения;
— увеличивает чувствительность кожи;
— ускоряет метаболический процесс;
— избавляет от отёчности;
— укрепляет мышцы.